高血压患者宜吃哪些食物？答案全都在这里！

　　十个老朋友中有一半以上患有高血压。高血压是一种慢性病。长期服用抗高血压药物控制疾病会带来并发症。我们应该注意它。除药物治疗外，还应多注意高血压的日常饮食，以保持血压稳定。

　　1.选择植物蛋白高的食物。

　　高血压患者应多吃植物蛋白含量高的食物，如豆类、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、真菌、紫菜等。

　　2.降压降脂食品有利于疾病。

　　一些具有降血压和降脂作用的食物对高血压患者非常有益，适合多吃!如芹菜、卷心菜、萝卜、胡萝卜、水母、海带、牛肉、表鱼、桂鱼、黑鱼等。

　　3.保护心血管的微量元素。

　　高血压患者多吃含钾、钙、钠含量低的食物，如土豆、芋头、茄子、海带、生菜、冬瓜、西瓜等。因为钾盐可以促进胆固醇排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于提高心肌收缩能力。富含钙的食物，如牛奶、酸奶、芝麻酱、虾、绿色蔬菜等，可以保护心血管系统。选择富含镁的食物，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类和豆制品。镁盐可以通过舒张血管来降低血压。

　　4.粗纤维谷物是必不可少的。

　　在谷物中，多吃小麦有助于预防和控制高血压。这是因为小麦含有大量的纤维，有利于肠道细菌的繁殖和泛酸的再生。泛酸有助于预防和控制高血压，小麦纤维本身也有助于降低胆固醇含量。因此，高血压患者吃小麦米比吃白米好得多。

　　5.多吃水果和蔬菜，少喝肉汤。

　　多吃绿色蔬菜和新鲜水果，有利于心肌新陈代谢，改善心肌功能和血液循环，促进胆固醇排泄，防止高血压的发展。少吃肉汤，因为肉汤中氮浸出物的增加可以促进尿酸的增加，增加心脏、肝脏和肾脏的负担。

　　温馨提示：中老年人喜欢喝茶，尤其是浓茶。记住，高血压患者不应该喝浓茶。长期大量饮酒会加重高血压。高血压患者应注意服药、合理饮食、适度锻炼和保持心理平衡，以免血压升高。